চোখ ভালো রাখতে কম্পিউটার বা ল্যাপটপের মনিটর কেমন হওয়া উচিত?

দোকানে গিয়ে শুধু স্ক্রিনের সাইজ বা দাম না দেখে মনিটরের স্পেসিফিকেশনে নিচের বিষয়গুলো মিলিয়ে নিন:

আই-কেয়ার টেকনোলজি (Flicker-Free এবং Low Blue Light)

এটি চোখের সুরক্ষার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। সাধারণ সস্তা মনিটরগুলোতে খালি চোখে দেখা যায় না এমন একধরনের সূক্ষ্ম ফ্লিকার বা কাপুনি (Flicker) থাকে, যা অবচেতনভাবেই আমাদের চোখের মারাত্মক ক্ষতি করে।

 মনিটর কেনার সময় নিশ্চিত করুন সেটিতে Flicker-Free Technology এবং Low Blue Light Mode বা হার্ডওয়্যার বেসড ব্লু-লাইট ফিল্টার আছে কি না। এই ফিচারগুলো স্ক্রিন থেকে নির্গত ক্ষতিকর নীল আলো ও চোখের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

প্যানেলের ধরন (IPS Panel বনাম VA/TN Panel)

মনিটরে কোন ধরনের ডিসপ্লে প্যানেল ব্যবহার করা হয়েছে, তা চোখের আরামের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

• IPS Panel: চোখের সুরক্ষ এবং রঙের নিখুঁত দেখার জন্য আইপিএস (IPS) প্যানেল মনিটর সবসময় সেরা। এর দেখার কোণ (Viewing Angles) অনেক প্রশস্ত হয়, যার ফলে স্ক্রিনের যেকোনো দিক থেকেই দেখলেও চোখে চাপ পড়ে না। ঘরের আলো বা জানালার রিফ্লেকশন এড়াতে Anti-Glare (ম্যাটে ফিনিশ) কোটিংযুক্ত আইপিএস মনিটর বেছে নিন।

রিফ্রেশ রেট (Refresh Rate) এবং রেজোলিউশন

স্ক্রিনের টেক্সট বা ছবি যত বেশি শার্প ও স্মুথ হবে, চোখকে ফোকাস করতে তত কম কষ্ট করতে হবে।

• রেজোলিউশন: সাধারণ কাজের জন্য অন্তত Full HD (1920x1080) রেজোলিউশনের মনিটর কিনুন। এর চেয়ে কম রেজোলিউশনের মনিটরের ফিক্সেলগুলো ফাটা দেখায়, যা চোখের জন্য ক্ষতিকর।

• রিফ্রেশ রেট: সাধারণ কাজের জন্য ৬০ হার্জ (60Hz) ঠিক আছে, তবে চোখের পলকের সাথে সামঞ্জস্য রেখে স্ক্রলিং আরও মসৃণ করতে অন্তত 75Hz বা 100Hz রিফ্রেশ রেট-এর মনিটর বা ল্যাপটপ ডিসপ্লে নির্বাচন করা বুদ্ধিমানের কাজ।

অ্যাডজাস্টেবল স্ট্যান্ড (Ergonomic Stand)

অনেকেই মনিটরের উচ্চতা বা অ্যাঙ্গেল ঠিক করতে না পেরে ঘাড় ও পিঠের ব্যথায় ভোগেন।মনিটরের স্ট্যান্ডটি এমন হতে হবে যাতে আপনি আপনার চোখের লেভেলের সাথে সামঞ্জস্য রেখে স্ক্রিনটি ওপর-নিচ বা বাঁকিয়ে (Tilt) নিতে পারেন। স্ক্রিনের ওপরের অংশটি আপনার চোখের সমান সমান্তরালে বা সামান্য নিচে থাকা উচিত।

ভালো মনিটর কেনার পাশাপাশি চোখের সুরক্ষার জন্য কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা জরুরি:

1. ২০-২০-২০ নিয়ম (20-20-20 Rule): কাজের ফাঁকে প্রতি ২০ মিনিট পর পর স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে অন্তত ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখের পেশিগুলো আরাম পায়।

2. ঘরের পর্যাপ্ত আলো ও ব্রাইটনেস: অন্ধকারের মধ্যে ল্যাপটপ বা কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না। ঘরের সাধারণ আলোর সাথে সামঞ্জস্য রেখে মনিটরের ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন। 

3. আইড্রপ ব্যবহার: দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে কাজ করলে চোখের স্বাভাবিক জলীয় ভাব শুকিয়ে যায়। চোখের চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী লুব্রিকেটিং আইড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।